Online Home

מה בתוכנית?

4 שבועות של כושר
12 שיעורים מאתגרים ומגוונים.

כל שיעור מורכב מ 7-8 סרטונים בהם אני מראה לך איך לעבוד נכון ומדויק

3 אימונים בשבוע העובדים במטרה של שריפת קלוריות ושומנים, חיטוב ומיצוק שרירי הגוף בדגש על שרירי הישבן, ירכיים ובטן.

משך כל אימון

45-60 דקות אם עושים 3 סטים.
60-90 דקות אם עושים 4 סטים.

התוכנית פתוחה לך ל-12 שבועות,
זה אומר שאת יכולה וצריכה להספיק לבצע את התוכנית פעמיים.

ברגע שאת מסיימת את מוכנה לעבור לשלב מתקדם :-)

אופן ביצוע התרגילים

ביצוע כל סדרת התרגילים ברצף

משך כל תרגיל 15-30 חזרות או 30-60 שניות משתנה בהתאם לתרגיל

איך מתחברים לתוכנית?

באזור האישי באתר אליו תתחברי עם שם המשתמש והסיסמא שתבחרי בעת הרכישה.

ניתן ומומלץ מי שרוצה ויכולה להוסיף אביזרים כגון משקולות וגומיה על-מנת להוסיף התנגדות ועצימות לאימון.